没胃口怎样增加食欲

1、规划作息时间，保证睡眠质量，精神好，胃口自然会更好。每天三顿应保持定点定时吃饭，强化生物钟效应。这就像你嫌嗳动垴平时养成了早上7：00起床的习惯，就算没有闹钟时也能大概在那个时候醒来，饥饿也是一样。所以养成固定时间吃饭的习惯对食欲很重要。

2、胃口不好时可在饭前吃点酸味开胃，例如：泡菜、酸萝卜之类的开胃小吃食品。如果你是吃辣椒的，也可在食欲不好时做一道剁椒鱼头来开胃，这是对于吃辣椒的人来说非常开胃的一道菜。

3、饭前1小时内不宜吃太多甜味或者含糖量高的食品。众所周知，吃糖可以缓解饥饿；重症病人可以不吃饭但要打葡萄糖针。所以要想吃饱饭就不要饭前吃甜食。

4、胃口不好时饮食方面应以重口味为佳，此时再看见清淡食物是更没食欲的。烹饪时要从饮食的色、香、味上着手，此时一道五味俱全的菜肴才能对你有吸引力。

5、有胃病或者胃虚的人会容易失去胃口。建议在专业人士的指导下进行调理，把胃口养好了，生活才会更美好。