学会日常感恩

1、微笑，眼神交流。如果你当面说“谢谢”，记得面带微笑，与你要感谢的人眼神交流。这些小动作给“谢谢你”增添了大量的真诚。

2、保持真诚和简单。保持你的感激真诚，简单和愉快，滔滔不绝地表达感谢会让人陷入尴尬之中。

3、写感谢信或卡片。有些情况下，不仅仅需要当面道谢，比如吃饭、送礼物等等。当这些情况发生时，写一封感谢信是至关重要的。无论谁对你有这样特别的善意都应该得到同样的回报，写一张“谢谢你”的便条或卡片表明你真的很感激他们。避免在这种情况下发电子邮件，电子邮件并不像真实的便条或卡片那样真诚和善意。

4、避免被代表。不要让别人代你道谢，自己去做！如果这不是直接来自你的感谢，那就不是真诚的“谢谢”。如果你是一个很忙的人，没有太多的空闲时间，那就定做一些“谢谢”卡片，并把它们放在手边，或者买几盒空白的卡片放在你的桌子上。

5、使用“谢谢”模板。如果你正努力向某人说“谢谢”，或者用“谢谢”卡说什么，你可以试着使用“谁”、“什么”和“什么时候”模板。

6、列出你需要感谢的人。列出一张清单，开始你的“谢谢”之旅。例如，你的生日到了好几份礼物，列一张你收到的礼物及他们的赠予人，还有帮助你计划生日活动的人。

7、写出你所感激的人，事，物。“感谢”便条有六个基本部分：问候、表达感谢、细节、下一次、重述和签名。感谢的表达是你感谢任何人无舅端魍蒗论他们做了什么，最简单的事情是用“谢谢”这个词来开始这一部分，但是如果你愿意，你可以更有创造性。添加具体的细节，为什么你要感谢的原因，使笔记更真诚。重述就是再多说一声“谢谢”，进行强调。

8、感谢时限。提前发送感谢或者在一定时限内肯定是最好的。落后了的感谢难免会让人觉得敷衍。

9、意识到“谢谢”的礼节。不同的场合和场合需要不同类型的“谢谢”礼节。虽然没有规定说你必须遵循这些准则，但它们已经成为传统。收到任何类型的礼物，送一张“谢谢”的便条或卡片。

10、结婚纪念卡需要3个月内寄出。习惯性地向任何一位为婚礼做过帮助的人发送一张手写的“感谢卡“。

11、给面试官写一张感谢信。确保你个性化的卡片或笔记是关于工作的，使用正式的问候语。

12、懂得感恩是什么。感恩与简单的“谢谢”有点不同。感恩是感恩和礼貌的表现，也是礼貌、慷慨和感激的表现，是关心别人而不是你自己。对他人表达感激之情可以帮助我们积极地改变现状，甚至改变他人的行为。

13、写感恩日记。向他人表嚼秒躞句达感激之情的第一步是能够理解你真正感激的是什么。在日记中写下你感激的事情是帮助你自己了解自己和他人的好方法。每天在日记中列出你当时感激的3围泠惶底件事。你可以用感恩日记的观点帮助孩子们更好地理解感激和感激，每晚睡前帮助他们写3件他们感激的事，如果他们年龄太小不能写，让他们画一张他们感激的东西。

14、每天至少表达5次感激之情。挑战自己，每天表达5次感激之情。你应该向每个人表达你的感激之情，而不仅仅是你的家人和密友。你想一想，很多人帮助你，却几乎从来没有听到感激的话，像巴士司机，前台接待，电话销售。

15、寻找新的方式来表达你的感激之情。感恩除了典型的方式（例如说谢谢），还可以有更多更有创意的方式。寻找一些你以前没做过的表达感激之情的新方法。例如：在当你注意到你的伴侣很疲惫时做一顿晚饭等等。

16、教你的孩子感恩。你可能记得你妈妈或爸爸在你小时候给你一顿饭或糖果时提醒你说“谢谢”。感恩并不总是孩子的第一件事，但对他们来说，学习是很重要的。告诉你的孩子关于感恩，它意味着什么，为什么它是重要的。用你自己的话并举例说明，向孩子展示你的感恩技巧，帮助你的孩子练习感激别人，鼓励孩子感恩。

17、不要只对对你好的人表示感谢。确埠颁犍虽然很难做到，但你也要对可能使你心烦意乱或让你发疯的人表示感谢。记住，在做这件事时要有耐心，避免募踪庞歌听起来像是在讽刺别人。那些驱使你站起来的人可能对某些事情有完全不同的看法。虽然你可能不同意或喜欢这些观点，但它们仍然是有效的观点。感激他们与你分享这些观点，你已经学会了从不同的角度看待情况。即使这些人把你逼疯了，也可能还有一些值得你钦佩的东西。与这些人交谈时，要注意这些积极的方面。考虑一下和这个讨厌的人打交道实际上是教你一些新技能。感激你在挫折的情况下学会忍耐和镇定。

18、认识感恩带来的好处。感恩和表达感激之情确实会对你和周围的人产生惊人的效果。感恩与幸福息息相关——幸福的人往往更感激别人。有人感激你会让你感觉很棒。思考你所感激的事情能帮助你专注于你生活中积极的事情，而不是消极的事情。花时间在睡前写下你所感激的事情可以帮助你更好的睡眠，感恩也会使你更善解人意。