膝关节要怎样保养

1、避免运动量过大 现在很多人都有登山.徒步.骑车等一系列户外运动的习惯，但这些运动往往对膝关节的损伤是比较直接的，尤其是那些平时运动量很少的人群。平常上班长期久坐钙流失比较大，突然登山或徒步肌肉韧带很容易拉伤。建议大家运动时量力而行。

3、注意保暖 俗话说：“有伤必有寒”，人到了中老年以后膝关节的慢性劳损和寒湿都很严重，寒湿也是造成各种膝关节疾病的罪魁祸首。所以膝关节要想少生病必须要重视膝关节的保暖工作。

5、避免饮酒过度 过度饮酒会对我们的脾胃造成很大的损伤，而“脾”是人体运化水湿的主要器官，脾的伤害越大，运化水湿的功能就越弱。人体的湿气排不出去，如果集聚在膝关节。就会影响到膝关节的功能。