分手或离婚后怎样调整心态走出情伤

1、要明白，分手或离婚是新生活的开始一段关系的结束就是一次新的开始，与其不甘心地沉湎于过去，不如期待未来会带给你怎样的惊喜。彻底放手，新生活才能开始。

2、花点时间从上一段感情里走出来花时间去稳定自己的情绪，比草草结束这一切开始新的恋情要明智得多。分离总是很苦的，你要允许自己悲伤，给这段关系它配得上的哀悼。

3、要记住：人人都会受伤不要过分在意和强调你在感情里受过的伤，因为，这种伤痛大多数人都会经历。试着把关注焦点从这件事上转移。

4、试着忘记这段感情对你的伤害当你对上一段感情耿耿于怀的时候，也是你对自己的一种囚禁。只有宽恕，才能让你前行。

5、不要一个人闷着，必要时一定要寻求他人的情感帮助如果你尝试了很多方法都无法从上一段感情里走出来，也无法放弃对前任的过分关注，有时甚至想通过一些偏激的行为引起前任的注意，那么，在事情懈吡赜痖变得更糟之前，一定要想办法寻求他人的帮助和开导。如果身边没有说得上话的人，可以在网络社区发帖寻求帮助，如百度情感贴吧、豆瓣情感小组、松果倾诉情感区、天涯情感社区等，里面一定会有和你有相同遭遇的过来人或有经验人士帮助你。只有这样，才能防止你做出傻事，使你理智处理感情创伤。

6、你应该意识到每个男/女人都不一样所有的女人都不相同，男人也是如此。不要因为一个男/女人对你造成了感情伤害，就否定了所有男/女人，遇到合适的新人就放手一搏吧，千万不要让过去的经历影响你未来的幸福。