如何能拥有翘臀
1、很多人根本就不会收臀，而髋关节内旋是X型腿的又主因，所以臀肌的激活和训练非常重要。
3、站姿后抬腿，臀肌收缩向后抬起腿，不要大幅度，只是臀肌收缩的力量。
5、也可以做单腿臀桥，可以增加训练强度，根据自身能力训练。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、很多人根本就不会收臀，而髋关节内旋是X型腿的又主因，所以臀肌的激活和训练非常重要。
3、站姿后抬腿，臀肌收缩向后抬起腿，不要大幅度，只是臀肌收缩的力量。
5、也可以做单腿臀桥，可以增加训练强度，根据自身能力训练。