给你介绍一周减肥餐

1、周一：

早餐：全麦吐司+牛奶一杯+苹果一个

中餐：芹菜粥（芹菜100克+大米100克+小米100克）

晚餐：生菜沙拉一份

2、周二

早餐：全麦吐司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒

中餐：水煮鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克+水果蔬菜200克）

晚餐：水蒸蛋一份

3、周三

早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个（去蛋黄）

中餐：红豆薏米粥

晚餐：苹果一个+坚果15克

4、周四

早餐：番薯粥

中餐：手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜

晚餐：橙子+葡萄干10粒

5、周五

早餐：燕麦泡牛奶

中餐：蔬菜沙拉一盘+番薯一个

晚餐：水蒸蛋一份

6、周六

早餐：全麦吐司2片+水煮蛋1个

中餐：煎牛排一份（搭配生菜）

晚餐：小番茄10个+坚果15克

7、周日

早餐：三明治一份+牛奶一杯

中餐：土豆泥一份+水煮蛋2个（去蛋黄）

晚餐：水果沙拉一份