5招自我调适轻松度过更年期

1、自我认同要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。这种生命活动的客观规律无论是男性还是女性都会遇到，但从临床上观察来看，无论是从心理或是生理的改变和影响方面，女性都要比男性明显得多。了解了这一特点，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。

3、自调饮食多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪；多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘；多补充钙、维生素D等，保持睡眠充足。除了要注意在饮食方面哪些宜吃哪些不宜吃之外，更年期女性也可以根据一些中医医生提供的食谱在家进行食疗。

5、自得其乐常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。