怎样掌握艺术体操基本跳步

1、一位小跳（图Ⅰ-11-30）

 

图Ⅰ-11-30

 

　预备姿势：一位站立，两手叉腰

 

　动作做法：

 

节前动作—两腿经半蹲蹬地跳起；1—落地成一位半蹲，接着下半拍蹬地跳起；2—动作同1，可连续进行练习。

 



 

2、向前吸腿跳（图Ⅰ-1-31）

 

图Ⅰ-1-31

 

　预备姿势：（以左脚开始为例）

 

　左脚向前一步蹬地跳起，同时右腿屈膝前吸（脚掌内侧靠左膝），左臂摆至前上举，右臂摆至后下举，抬头挺胸。右脚开始做动作,方向相反。

 



 

3、前摆跳转体180°变身跳（图Ⅰ-11-32）

 

图Ⅰ-11-32

 

　预备姿势：自然站立，两臂侧举

 

　动作做法：（以左脚跳为例）

 

　左脚向前一步蹬地向上跳起，右腿伸直向前上方摆起，空中向左转体180°，右腿后举，左脚落地，同时两臂经一位、三位至七位。右脚起跳做，动作同上，方向相反。