怎样练习罚篮才能提高命中率

2025-06-24 07:36:31

1、持球憧钏荭拜部分:从脚开始,两脚自然分开,(以右手投篮为例)右脚在前,委屈膝盖.左手扶球,右手持球.持球手手心空出,大小臂几乎成90度,肘尽量往里靠.

2、发力部分:下肢蹬地.上肢用力举球.把力都作用于手上.

3、球出手部分:食指中指最后触球,抖腕.(出手柔和,迅速,有力.出手后球飞行方向要正,弧度要高.)切记食指,中指最后触球.

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