简直太神奇了褪黑素改善睡眠

1、褪黑素改善睡眠：褪黑素具有调节昼夜节律、改善睡眠的作用，同时具有抗氧化损伤、延缓衰老、增强机体免疫力、抗肿瘤等活性，开发应用褪黑素及褪黑素能类药物治疗睡眠障碍合乎生理特点，但由于褪黑素是一种内源性神经调节剂，与机体内分泌系统、神经系统等有着复杂的联系，因此其分子水平作用机制仍需进一步深入研究。RSHWHO褪黑素富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，在功效是上是促进睡眠，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实。同时患者所处的生活工作环境、机体状况、生活习惯、心理状态、性格特点等因素均会对睡眠产生影响，应结合患者的实际情况进行诊断和治疗，采用中西医结合、心理疏导与药物治疗等方法，并在治疗过程中根据患者情况随时加以调整治疗方案。外源补充褪黑素对因褪黑素分泌减少导致的失眠有效：老年中褪黑素分泌减少多见，国内研究者通过应用多导睡眠图观察口服褪黑素对于老年原发性失眠患者的影响，证实褪黑素有改善睡眠作用，且安全性好。近年对夜间服用褪黑素能否改善睡眠做了研究，将长期护理机构居民区内43名平均年龄在78岁的老年原发失眠患者分为实验组和对照组，两组均服用营养品，分别于睡前1小时服用，连续服用8周。结果显示:与对照组相比，实验组的睡眠有明显改善。认为夜间服用褪黑素可有效改善失眠者的睡眠质量。对170例55岁以上人群中原发失眠患者用2mg缓释型褪黑素治疗3周，与对照组相比，结果显示褪黑素改善睡眠有效，且无明显副作用。其他研究显示，失眠者服用缓释型褪黑素治疗6～12个月，可有效改善睡眠，安全性好;尤其在55岁以上失眠者中效果更明显。

3、外源补充褪黑素对继发性睡眠障碍疗效不大：继发性睡眠障碍在人群中所占比例很大，常见有躯体疾病、精神疾病、心理因素和服用药物继发的睡眠障碍。此类患者的睡眠障碍是因疾病本身的痛苦和对疾病的担心所致，并不是因为褪黑素分泌减少引起，补充外源褪黑素对其睡眠的改善效果不大。在治疗基础疾病、改善心理、调节情绪的基础上才可进一步改善睡眠。褪黑素的安全性：人体内褪黑素含量较少，仅0．1～0．3mg。多项实验证明，短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用。研究中会出现头晕、恶心、困倦等，但其发生情况与对照组相比无显著差异。与其他处方药物相比，褪黑素具有许多临床优点:内源性，小剂量，低毒性，无依赖性。目前对长期服用褪黑素的安全性研究较少，未有一致结论。研究指出，长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。此时开车可能出现注意力分散、反应力和敏感度下降，容易导致交通事故发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。有人观察到长期服用褪黑素对记忆有影响，但相关报道少，尚无一致结论。研究指出，失眠患者每日睡前1～2h(21:00～22:00)服用褪黑素6～12月疗效好，无明显副作用，对內源褪黑素的分泌无抑制作用。所以认为长期服用缓释型褪黑素2mg对失眠有效、安全。5-羟色胺和修复睡眠系统：文献显示RSHWHO褪黑素中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。在另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。