怎样消除啤酒肚？

1、首先要戒酒

挺啤酒肚的名字我们也能想到，它肯定和酒脱不了干系，所以要想消除自己的啤酒肚，那么就要先戒酒。

2、如果没法戒酒，那么就要控制饮酒量，不要在毫无忌惮的饮酒，除非你想一直保持啤酒肚。

3、注意糖分的摄量

除了酒之外，糖是造成啤酒肚的第二大因素，所以应该少吃甜点、少吃糖，严格控制糖分的摄入量。

4、再有就是那些含糖量高的饮料也要戒掉，虽然说它们口感很好，但是想要去除啤酒肚，就一定要这样做。

5、注意乳制品的摄入量

虽说乳制品含有蛋白质，但是同时也会造成大量的脂肪堆积，所以我们应该合理摄入乳制品，避免过量的食用乳制品。

6、注意运动

归根结底，产生啤酒肚的原因还是因为运动量不足，所以我们要制定切实可行的计划，逐步加大自己的运动量。

7、比如说，每天都要坚持跑步，早上和晚上都可以跑一会，如果家离公司特别近，那么就可以选择步行的方式去上班。