郑多燕瘦身操腹部平坦不再难

1、郑多燕瘦腹部减肥操第一节郑多燕针对腹憧钏荭拜部减肥的减肥操第一节的具体动作是准备好垫子，坐在垫子上采用仰卧姿势，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下，而此时两臂伸直置于体两侧，手掌向下，此动作重复做8-10次，如果有了一定的基础后可以加强力度，腿向高抬直到与地面垂直，甚至再大一些。

3、郑多燕瘦腹部减肥操第三节减肥操第三节的姿势和第一节的相同，不同之处在于两腿抬到离地面30~40厘米以后，一个在上，一个在下，两腿交叉，重复做8~10次。

5、郑多燕瘦腹部减肥操第五节减肥操第五节的具体动作是两手握住一根固定在墙上的橡皮带，并向膝关节牵拉橡皮带，尽量抬高两腿，此时头要靠近墙仰卧于地，此动作重复做5次，而且每次姿势保持五秒钟或更长。