意外的超有效！3式瘦腰腹瘦腿瑜伽(图)

　一、斜角式瘦腰瑜伽

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。

　　二、船式瘦腹瑜伽

Step2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10~15秒，重复Step1~4做2~3回，可紧实腹部线条。

　　三、瘦腰腹瘦背瑜伽