肱二头肌怎么练？

2026-04-15 20:52:08

选择一根合适的杠铃，双脚打开，与肩同宽，膝盖对准脚尖，双手闭握，握住杠铃，两手放在身旁，向上吐气，向下呼吸，向上时肱二头肌收缩，重复12次，做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。