手臂塑形训练怎么做
1、哑铃二头弯举，腰腹核心收紧，肩部放松，小臂往上抬起，重复8遍。
3、哑铃推举，腰腹核心收紧，往上推举哑铃，重复8遍。
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1、哑铃二头弯举，腰腹核心收紧，肩部放松，小臂往上抬起，重复8遍。
3、哑铃推举，腰腹核心收紧，往上推举哑铃，重复8遍。