产后如何最快减肥不反弹

1、多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人 需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

1、 聪明地选择零食其实零食并不完全是瘦身的敌人，这要看你怎么吃，选择吃什么了，你完全可以把零食变成减掉产后肥胖的帮手哦。你可以在每次喂宝贝母乳或配方奶的时候自己也吃一顿零食，这样可以使你的新陈代谢加速，进而保证会消耗掉一部分热量。当然，在零食的选择上也很有讲究，做了新妈咪，照顾婴儿已经让你筋疲力尽，谁还会定时地想起为自己准备零食呢？尽量提前准备一些做好的零食，比如可以一次准备几个水果放入冰箱冷藏，然后定时取出食用即可。类似的零食还可以是美兹蛋白棒、酸奶，或者易于食用的新鲜果蔬（比如葡萄、香蕉、圣女果、胡萝卜等）。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以。

2、 饮食和运动结合起来如果你不仅想要减掉几磅重量，还真正想要得到一个健康好看的身材的话，你一定要把饮食和运动结合起来！单纯的饮食减肥会让你的肌肉组织减少，而使你看起来并不那么健康。运动是最好的塑身手段，坚持做一些运动甚至可以让你在饮食上稍稍放松一下。所以新妈咪们可以从走路开始尝试，因为你可以带上你的小宝贝来完成这项运动

3、不要放弃你最爱吃的喜欢吃pizza吗？放心点一个吧！只是选择全麦薄饼底，外加额外的蔬菜和一半的奶酪。如果喜欢吃意大利面，可以选择高蛋白面条或者米粉面条。乳制品尽量选择脱脂或低脂的代替。不要总是限制住你自己，因为这样做的结果往往是更恶劣地偷吃。如果做过这些变通之后你还是管不住自己的嘴，那么试着放纵自己一点点，偶尔满足一下想吃某样东西的欲望，但是一定要在吃过一顿健康蔬菜零食之后，毕竟偶尔的适当放纵要比纯粹放弃好得多。

4、找到组织（401594907）最好能找到志同道合的朋友来跟你一起减肥，这样你们不仅可以互相监督，还可以互相交换食谱与分享心得，甚至定期组织个聚餐什么的，这些都可以让你的瘦身计划变得更容易一些。可以加WEI 信（401594907）很多宝妈已经成功瘦身恢复自信美丽

5、一定要有耐心就像你的体重不是一天之间长起来的一样，想要减掉这些多余的重量同样也需要一个过程，何况，过快的减掉体重对你的身体并没有好处。很多比较合理的瘦身计划都会建议你1周减重不要超过2磅，而对于正在母乳期的妈咪们来说，1周减重则不要超过1磅，超过这个标准就会影响到你的母乳产量。所以，理智地为自己制定一个比较长的期限，循序渐进，不要急于求成。