我们睡眠的误区

1、有的人睡眠不好，是因为他们错误地接受了不适于自己的睡槐洳杪做眠知识。误区一：每天必须睡足8小时，其实不然，每个人都应根据自己的实际需要安排踔伉劾钓睡眠，只要日间能保持充沛的精力，睡多睡少都可以。误区二：入睡后经常翻身会影响睡眠，这完全是想象，睡姿变动有利于肌肉放松，否则醒来会感到疲劳乏力。误区三：勿侧向左边入睡，其实左侧入睡并不会对心脏构成影响，因为一夜中还有很多次的翻身。误区四：睡前不喝饮料及进食，其实，有的人睡前适量进食反而有助睡眠，而曾感到进食后入睡不适的人也多半是基于一种精神负担，而非进食本身所致。误区五：必须补回未睡的时间，实际的试验结果：人若三天三夜不睡，只需睡13小时就可恢复充沛的精力。