哪些食物可以补钙

1、海带中含有丰富的碘，经常食用可以防治缺碘性疾病如呆小病等疾病的发生，海带除了含有丰富的碘外，还含有丰富的钙剂，海带中所含有的钙是牛奶的2倍，我们可以用海带炖汤吃，也可以把海带凉拌后食用。

3、经常食用黑豆对软化血管很有好处，敛财醣沁并且经常食用黑豆还有美容的作用，由于黑点中含有膳食纤维，在食用后，还可以促进肠道蠕动，有利于体内毒物的排出，对防止便秘的发生很有好处。此外，黑盼内溲铫点中还含有丰富的钙质，经常食用对防治人体缺钙很有好处。

5、奶酪是有牛奶经过浓缩和发酵后所制成的，奶酪中含钙量很高，对于患有骨质疏松的中老年人和孕妇以及青少年经常食用对生长发育很有好处，奶酪中含有的胆固醇也很低，有利于减少心血管疾病的发生。