夏季没有胃口怎么办

1、清淡饮食夏日高温，人体容易上火，清淡的饮食可以清火、排毒、促消化，故夏季宜清淡饮食。多吃当季的蔬菜、水果，少吃红肉，可以适当吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等白肉。

3、保证水分夏季高温多汗，身体水分蒸发很快，身体缺水使身体主要器官运作不畅，肠胃也会因为缺水而降邋冠判厩低消化能力，及时地补水可以给身体带来好状态，保持健康。晨起一杯水，饭前一杯水，午后一杯水，傍晚一杯水，不因为口渴而喝水，多次少量地按时补水是正确健康的方式。补水最好的是白开水，其次是矿泉水、淡茶水、淡盐水，最好不要喝碳酸饮料、含糖饮料。

5、多吃酸酸味食物能够促进肠胃蠕动，增进胃排空，使人有胃口，夏季适当地增加酸味食物的摄入，可以打开胃口。比如，醋、柠檬、草莓、杏子、杨梅、葡萄、猕猴桃等食物。

7、少吃凉夏季食冷饮是导致肠胃不佳的罪魁祸首，过多的寒凉食物刺激肠道，引起肠胃功能紊乱，导致消化能力减弱或者其他肠胃疾病。另外，冷饮的高糖分容易增加人体饱腹感，影响正餐的胃口，而且对于体重控制十分不利。

9、饮品促食欲夏季补水是第一大事，如果您觉得白开水喝着没有味道，可以多喝一些果汁等饮品，酸酸甜甜的果汁饮品不仅能够给身体补水，还能让你更加有食欲。比如，柠檬水、酸梅汤、樱桃水、猕猴桃汁等。

11、规律生活良好的身体状态和心情，让你看到什么食物都会有好胃口，反之则很难对食物产生热情。规律的生活是带来好状态的保障，尤其是高温湿热的夏季尤其如此，一定要保证充足的睡眠，晚睡早起加午休的模式，保证身体有最佳的状态。