心理健康教育课程——认识自我
1、初中生生理心理变化特征主要有:
①身高和体重增加、第二性征出现、大脑发育等;
②心理上最大的特点是处于半成熟期(心理断乳期),即企图从心理脱离父母的依赖,期望独立的心理状态。中学时期是学习的关键期,是人生发展的“黄金时期”,也是个人自我定位、自我发展,自我完善的重要时期。
2、中学生应从以下几个方面完善、提高自己:
①学会学习;
②养成良好的道德品质;
③关注自我心理健康;
④勇于创新、勤于实践。
1、情绪的最基本类型是:喜、怒、哀、惧。人的情绪是多种多样的,人生的不同阶段有不同的情绪特点。
2、中学生的情绪特点:丰富而强烈,起伏变化也较大,很不稳定。
3、积极情绪与消极情绪的作用:
积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率有着完全不同的作用。
积极情绪的作用:使人精神愉快、心情舒畅、开朗豁达,是一个人身体健康的重要因素;当人处于积极的情绪状态时,就容易发挥出白己的水平,提高学习、工作效率。
消极情绪的作用:长期处于愤怒、忧愁、焦虑等消极情绪的人,很容易患各种疾病;人的判断和分析能力就会下降,容易失去理智,缺乏自制力。
4、调节和控制情绪的方法有:
转移注意力,合理宣泄,理智控制,理性升华,改变认识,幽默化处理。
5、如何克服考试焦虑?
①正确和对待学习、考试和分数,保持良好的学习生活状态。
②掌握和运用一些克服考试焦虑的常见方法,如积极的自我对话等。
③掌握科学的学习方法,学会学习,考前认真学习,充分准备,这样自信就有了坚实的基础。
④认真分析产生焦虑的原因,以便对症下药,采取积极的行为状态。
⑤正确对待学习中出现的困难,用坚强的意志和正确方法弥补自己的不足。
1、如何看待生活中的顺与逆?(成长中的苦与乐?)
⑴由于家庭、社会和个人等原因,成长的道路,有顺也有逆、苦与乐相伴相随。
⑵正如世界上任何事物都有两面性一样,顺境和逆境也有两面性,它们既可以成为促进人发展的动力,也可以成为妨碍人成长的阻力。
①顺境也有负面效应:
A顺境能给个人的发展提供良好的条件,使人比较顺利成长;
B顺境也容易消磨人的斗志,使人安于现状,不思进取;
C只有保持勤奋、自律、坚强、进取等优良品质时,顺境才会更好地促进人的成长,如果贪图享乐,意志薄弱和懒惰,顺境则往往会成为个人成长的阻碍。
②逆境也有积极的一面:
A逆境能使人变得坚强,逆境可以成为催人奋发图强的精神力量,能磨砺意志,锻炼毅力。
B逆境会使人增长才干,在遭遇困境时,人们只有积极地思考问题,分析问题,解决问题,才能使自己走出困境,在承受各种挑战、解决问题的过程中,人的才能得到有效的开发,意志经受了锻炼。
2、什么是挫折、挫折感?
在实现和追求某种目标的活动中所受到的妨碍和干扰称为挫折,而由挫折所产生的心理反应,称之为挫折感
3、面对挫折的不同态度?
①畏难止步,向挫折屈服(表现:为失误找借口、自暴自弃、退缩屈服)。
②迎难而上,勇于战胜挫折 (表现:面对挫折,刚毅顽强、面对失败,智慧豁达,面对困难,勇敢无畏)
4、怎样培养自己不畏挫折、开拓进取的优秀品质?
①面对挫折,要有积极、乐观、自信的生活态度,刚毅顽强的品格,智慧豁达的能力,勇敢无畏的精神。
②面对挫折,要有正确的认识,有敢为天下先的勇气,培养高尚的志趣,适当转换追求目标。
③提高心理承受能力,保持积极进取的精神状态。
5、如何面对挫折:(正确的态度和做法)
①树立自信心,自信是一个人直面挫折、战胜困难的前提和基础。
②正视挫折,挫折是我们成长中的一种经历,它既是不幸,也是-笔宝贵的财富,因为从挫折中我们能发现自己的不足,吸取经验和教训,不断完善自我。
③客观分析原因。
④掌握几种放松自己的方法:首先,要愉快地生活。其次,学会换个角度看问题。再次,寻求支持,分担痛苦。
6、应对挫折的有效方法:
①敢为人先,勇于探索,积极创新。
②培养高尚的志趣。
③适当转换追求目标