“空中自行车”让你招告别大象腿

修长的双腿不管是在夏天还是在寒冷的冬天都能拿出来秀一秀。然而当你低下头一看却是自己粗粗的大象腿,顿时会觉得很沮丧。那么如何才能和大象腿说拜拜呢患修校楷?小编为大家推荐4个瘦腿妙招。

分腿扎马步,锻炼大腿肌肉

正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉,这个瘦腿妙招运动量不是很大,如果你的腿部赘肉不是很多,可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

花式散步修饰腿部线条

俗语有云“饭后百步走,活到九十九”。散步不仅仅可以减肥还有助于身体的健康。散步这个方法不存在高难度的动作,只要掌握正确的姿势就OK了,所以想减肥的话,就需要你没事的时候就约上好朋友出去走一走了。正确的健身步行姿势是挺胸抬头,迈大步,确保每分钟大致走60-80米。注意散步的时候穿上合适的鞋子,走完之后记得对腿部进行一下按摩,这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉,对于美化腿部线条超级有效果。