运动锻炼的注意事项

1、选择适合自己和自己喜穹梦忡荀欢的运动项目。 运动不要跟风，每个人的年龄、性别、身体素质、经济条件等都不相同，别人能做的自己未必能廪咫錾净做，所以要思考和感受观察，找到一个适合自身条件的运动项目来做。 如果可以就选择自己喜欢的运动项目，这样运动起来不会枯燥无聊，在不知不觉快乐的气氛里，就完成了运动锻炼。

3、运咿蛙匆盗动要适量。 运动有不同的目的，这里讨论的是为了健康，为了健康就要从身体客观的角度考虑要运动多少为宜。 运动过量等于身体超负荷工作，休息不过来，会损害健康，适得其反；瞽攥涛徭但是运动不足，又起不到为了健康而运动的目的。 每个人的身体条件都不一样，每个人在不同年龄段也会不同，所以到底要运动多少，没有统一答案，自己多多感受和观察，选择一个适合自己的运动量。

5、运动后要洗澡。 运动后人会出汗，汗液中有对皮肤不好的物质，对皮肤有腐蚀性，如果不能在短时间内清洗干净，黏附在身上的时间一长肤质会变差。尤其在胳膊和后背常见。