考研牛人的考研作息时间表

考研生活虽然艰辛，不过还是有一大波的考研牛人通过调整自己的作息时间表以及整理一些常见小症状的应对之法，来让考研生活顺利进行下去。本文就为你带来了考研牛人的计划安排，快来参考一下，让自己的2017考研之旅一路畅通起来吧！

实行本作息时间表的要求

1、6:30起床(脑甘笸浼严格执行)6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20背单词空气新鲜的教室8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

2、13:00——17:00做练习17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00看书、做练习22：00——23：00锻炼23：00——23：30背单词23：30——6：30睡觉(严格执行)

睡觉时注重事项

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了

4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长

对策

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想

对策

1、涞虍颐吨睡眠时室内要通风，保持室内空气清新2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐3、学习的间歇要多做深呼吸4、要节制过分的异性接触5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉7、一定要保持乐观振奋的心情8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境

对策

1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长，应该收心2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量4、选的书太难，要学会买书看书5、虽然学习时间长了，但不能超越极点6、不要压力太大