真正有效的抗癌方法——小武健康

1、戒烟 吸烟不仅仅会增加肺癌的发病率，还会增加其他多种癌症的发病率。我国肺癌的发病率上升速度很快，死于肺癌的吸烟者和非吸烟者的比例是17：1，这个比例很吓人的。所以不论是控烟还是禁烟都是抗癌的好方法，对个人来说，及早戒烟是抗癌的最好办法。

3、经常锻炼 经常锻炼是减肥控制体重是相辅相成的。这里的经常锻炼是指有氧运动，适量的有氧运动可以加快人体的新陈代谢，使得人体的各种组织细胞都能得到更换和正常运转。每个星期锻炼三次，每次45分钟，就可以把直肠癌的患病率减低50%；肺癌的患病率降低40%；乳腺癌的患病率降低35%。为了健康，赶紧跑起来吧！

5、打疫苗 目前有两种疫苗可以抗癌，分别是抗击宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗和乙型肝炎（HBV）疫苗。人乳头状病毒（HPV）疫苗可以预防绝大多数的宫颈癌，接种的年龄可以是9-12岁以及13-26岁，但是接种必须是在夫妻生活之前；乙型肝炎（HBV）是通过减少乙肝的感染率而降低肝癌的发病率，我国是乙肝大国，乙肝疫苗使得儿童肝癌的死亡率降低了75%。

7、健康饮食 这里的健康饮食就是平时的食物，所指的就是少盐少油、多吃蔬菜水果和少吃肉类的低脂健康饮食。平时也要吃一些粗粮，含油含糖多的食物要少吃或者不吃。抗癌的健康饮食就是这么简单，但是有效。