真正有效的抗癌方法——小武健康

1、戒烟 吸烟不仅仅会增加肺癌的发病率，还会增加其他多种癌症的发病率。我国肺癌的发病率上升速度很快，死于肺癌的吸烟者和非吸烟者的比例是17：1，这个比例很吓人的。所以不论是控烟还是禁烟都是抗癌的好方法，对个人来说，及早戒烟是抗癌的最好办法。

2、减肥 要知道目前已知有大约20余种的癌症和肥胖有关，这其中比较突出的就是结肠癌和直肠癌，例如北京市2000到2010年的肥胖率居高不下，直肠癌和结肠癌的发病率增长了97.15%。所有，减肥控制体重也是抗癌的好办法。

3、经常锻炼 经常锻炼是减肥控制体重是相辅相成的。这里的经常锻炼是指有氧运动，适量的有氧运动可以加快人体的新陈代谢，使得人体的各种组织细胞都能得到更换和正常运转。每个星期锻炼三次，每次45分钟，就可以把直肠癌的患病率减低50%；肺癌的患病率降低40%；乳腺癌的患病率降低35%。为了健康，赶紧跑起来吧！

4、定期检查 在很多的癌症中，有些癌症是可以早发现早治疗的。当你的皮肤上的某个痣突然间变得不规则、有痛感、颜色变了等情况出现时，要去看皮肤科的医生，诊断一下是不是皮肤癌；结肠癌和直肠癌的检查方法就是做结肠镜，45岁以后可以10年做一次，或者更短的时间段做一次。

5、打疫苗 目前有两种疫苗可以抗癌，分别是抗击宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗和乙型肝炎（HBV）疫苗。人乳头状病毒叵萤茆暴（HPV）疫苗可以预防绝大多数的宫颈癌，接种的年龄可以是9-12岁以及13-26岁，但是接种必须是在夫妻生活之前；乙型肝炎（HBV）是通过减少乙肝的感染率而降低肝癌的发病率，我国是乙肝大国，乙肝疫苗使得儿童肝癌的死亡率降低了75%。

6、小饮怡情、大酒伤身 酒在中医来看有一定的保健作用，可以和血通脉、驱寒壮神、宣导药势。虽然就有一定的保健作用，但是过量饮酒有害健康特别是损害肝脏、诱发肝癌。

7、健康饮食 这里的健康饮食就是平时的食物，所指的就是少盐少油、多吃蔬菜水果和少吃肉类的低脂健康饮食。平时也要吃一些粗粮，含油含糖多的食物要少吃或者不吃。抗癌的健康饮食就是这么简单，但是有效。

8、合理的生活习惯 首先就是作息规律也正确，不能熬夜；此外每周还要有规律的进行体育运动训练，最好是有氧、柔韧性以及力量锻炼都有；再有就是自己情绪的管理，不能多愁善感，要快乐的度过每一天。