晚上睡不着，半夜总是醒怎么办

1、第一种情况原因：工作压力大，心火的出现主要是因为自己心里调节不好，不管是生活也好，工作也好韦蛾拆篮经常会遇到不如意的事，给自己太大压力就讵畿缤耒会让自己的脑细胞属于活跃状态，现象就是躺在床上脑子像过电影一样，会想着各种事，从而影响睡眠。解决方法：心里压力最好的解决方法是发泄，而不是自己默默的舔伤口，所以遇到这种情况最好是能找朋友或者亲人诉说，把所有的压力或者不满都发泄出来，朋友和家长的鼓励和劝说都会起到疏解心里压力的作用。但主要一点就是自己要给自己解压，俗话说：心病还须心药医，只有自己调整好自己做事的状态，那所有的事就会不再是压力。无事一身轻，自然脑子就会放松下来，睡眠也就会慢慢好起来。（啊Q精神）

3、第三种情况原因：实际上很多年轻人晚上睡不着大部分都是因为身边的诱惑，手机、电脑、游戏、新闻、小说、电诒仓鋈烧视剧等等，如果晚上不想这些东西的话，那完全就可以让脑子放松下来，因为看这些东西都是很费神的。解决方法：晚上睡觉前两个小时，一定要放下手机和电脑，然后让自己的心静下来，可以看看书（不是电子书或者网络小说），也可以去楼下公园走走，放松自己的心情，洗个热水澡，然后什么都不想上床睡觉，睡眠效果明显。