怎样预防血管老化血管老化怎么办

1、摄入膳食纤维：降压降脂膳食纤维可以帮助降低血液的胆固醇水平，据研究表面，摄入充足的膳食纤维能够降低冠心病和动癔布泻两脉粥样硬化等疾病的患病风险。营养学家建议：健康成人每天需要摄入25g的膳食纤维，含有膳食纤维比较丰富的食物有秋葵、金橘、梨、黄豆、蚕以及燕麦、小麦和各类坚果等。每天摄入25g膳食纤维其实并不难。每天饮食只要摄入100g粗粮和200g细粮，就可以获得6g的膳食纤维，再摄入500g的蔬菜，可以获得10g，250g的水果可以补充5g，再添加50g的豆类或者坚果就能够达到28g。

3、补充维生素C：抗氧化维生素C 具有较强的抗氧化能力。可以帮助身体清除自由基，从而预防血管的脂质发生过氧化反应，从而帮助预防动脉粥样硬化等心血管疾病。日常生活中，常见含有维生素C比较多的食物有：西兰花、大白菜、猕猴桃、山楂等。