七个简单易行的减肥有氧运动

1、游泳是最好的减肥方法，因为它几乎会运用到全身的肌肉，除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，还有助于心脏与肺部的健康。游泳大约会燃烧800卡路里/每小时。

3、我们可以看到，舞者没有几个是肥胖的。除了能够减肥，还是一个很好的放松身心的好方法。所需要的场地也没有什么特别的要求，有段空闲的时间，放上音乐就可以开始了。新手可以参加一些舞蹈培训班、舞蹈俱乐部、或者街舞队等等，去学习。这样既可以陶冶了情操又可以减肥燃脂，一举夺得。跳舞大约可以燃烧卡路里600-800卡路里/每小时。

5、跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。当然以上是理论的结果。跳绳大约可以燃烧600卡路里/每小时。

7、爬楼梯同样也是一个经典的有氧运动，甚至还有全球性的爬楼梯比赛。爬楼梯可以增加体力、加强下半身的力量、增强心肺功能，既可以健身又可以减肥。爬楼梯可以快速的燃烧脂肪，而且不会有场地的限制，现在有楼梯的地方有很多。很方便大家锻炼，爬楼梯大约可以燃烧900卡路里/每小时。