怎样保护肝脏健康

1、肝脏有这“四怕”一怕“醉” 不管是哪种酒，只要含酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精蹲赓忧甘被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分聒妾闼鬈乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。二怕“累” 经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。三怕“气” 长期的郁闷、生闷气，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。肝脏有疏泄的功能，而“气滞”后肝脏功能就会出现异常。四怕“胖” 脂肪肝也是严重的肝脏疾病，脂肪过多形成在肝内堆积，会严重导致肝纤维化，继而进一步发展成肝硬化以及肝癌，所以减少脂肪性的摄入，控制体重才能减少肝脏疾病的发生。

3、（二）睡前“二不要” 1，睡前不要吃宵夜。睡觉之前吃宵夜，不必多说，主要是不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。 2，睡前不要玩手机。现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。实际上这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。