怎样才能一辈子不患心脑血管疾病

1、注意饮食卫生，不暴饮暴食，不吃肥甘厚腻的食物。少吃动物脂肪，少吃鸡皮、鸭皮、猪皮、鸭脚、动物内脏。这样可以减少过多的脂肪、坏胆固醇在体内、血管内堆积。暴饮暴食还会导致脾虚，从而使身体消耗、分解脂肪的能力下降。

3、常吃粗粮。粗粮膳食纤维丰富，有很好的饱腹感，防止摄入过多的热量，还可以减缓消化速度，对于避免发胖很有好处，有人说十个胖子九个是高血压。粗粮同时能防止便秘，排出身体毒素。粗粮能提供身体必须的维生素、矿物质等营养物质，以维护身体正常的新陈代谢，维护身体健康。

5、注意劳逸结合。不让身体过度疲劳、不熬夜。熬夜加班等都会让心脏得不到休息，让心脏处于长久的兴奋中会导致心脏功能减弱。疲劳还有可能会让心肌处于缺氧的状态，从而导致心肌梗死。长时间的强体力、强脑力劳动都可能导致猝死。

7、保持心情畅快平和。不要动怒，怒伤肝，肝火上升会导致气血往头上涌，脑溢血就来了。不大悲大喜，喜伤心，过于激动会心脏搏动加剧，有可能引发脑溢血。我们要善于调节自己的心情，平时多看看书、听听音乐、散散步，让自己处于一种平和的状态。

9、补充点深海鱼油。深海鱼油含有EPA、DHA，能清除血管中的硬化斑块，降低血液中总胆固醇，抑制血液凝集，阻止末梢血管堵塞，预防动脉硬化，预防高血压、脑溢血，阻止心肌梗死的发生。