运动前吃一点脂肪燃烧更快

每个减肥的人都会想方设法，尽可能多地消耗能量。的确，只要身体代谢正常，每消耗7700大卡就能减少一公斤的重量，因此热量消耗得越多越快，减肥就越容易成功。于是有人想出在空腹状态下运动的办法来帮助身体更快地消耗热量。理由是，空腹状态下身体的血糖下降，此时运动能加快血糖消耗，迫使身体分解脂肪维持血糖水平。问题是，这种方法真的有效吗？是否会对身体造成伤害？

　 事实上，如果身体想要通过运动消耗多余能量以及分解体内脂肪的话，本身必须要维持一定的能量。就好比你想要车子开得更快，起码要给车子加油吧？车子的油都干枯了，你还猛发力也是徒劳。身体只有满足了正常的热量，才能维持血糖浓度，才能通过运动促进体内脂肪燃烧。空腹运动，只会阻碍脂肪分解，不但没有减肥效果，还会由于血糖骤然下降而头晕、呕吐。

想要让运动发挥最佳效果，就要选择适合自己的有氧运动，每次运动时间都要坚持45分钟以上。因此在运动之前，稍稍补充身体能量不但不会增大热量摄入，还能帮助身体更高效地消耗热量，分解脂肪。

不过并非所有食物都适合运动之前吃。所吃的食物必须是易于消化的，并且要适量，避免吃得过饱或者出现消化困难的情况。有哪些食物适合运动之前食用呢？

香蕉、葡萄干、面包或其他易于消化的碳水化合物都是不错的选择。在吃过食物之后，要稍稍休息一会儿，最好是30分钟后，才正式开始运动。