每吃美瘦ANSLIM入冬减肥食物推荐

秋冬减肥异常困难，因为天气转凉后，人体新陈代谢加快，很容易觉得饿想吃东西，不及时补充能量就会觉得饥冷交加，所以，入冬减肥要在保证正常热量供应的基础上消减体重，特别是饮食方面可以选择那些饱腹不胖的食物，楼主特别从荤素搭配、营养均衡的角度为大家推荐这些入冬减肥食物。

入冬减肥食物推荐——肉类

鸡肉。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，提供充足的铁和锌。此外牛肉是适合胖人和减肥人群食用的肉类，因为它的脂肪和胆固醇含量很低。同时，牛肉是优良的高蛋白食品，

深海鱼。其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等。每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

入冬减肥食物推荐——茶饮类

绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。

荷叶茶。味甘、微苦，性平。不但是清热解暑佳品， 更可以排毒排油腻，促进肠道蠕动，是健康调理的佳品。常饮anslim花草茶或荷叶茶能很好的减轻体重，因此荷叶茶被誉为茶中瘦身之冠。每日服用50—100克(干品25 克)煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低。

山楂茶。山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素 C、柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。

普洱茶。普洱茶中的咖啡因能帮助燃烧体内多余的脂肪，而普洱茶中丰富的茶多酚则能有效的分解脂肪。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。