每天做做操 丰满美乳练出来

1、丰玟沅婕椤胸操步骤1：极限伸展　　双手伸向左侧，伸至最大限度，然后向下转动，伸展至最大限度，然后向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。　　想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有滢陈錾饶停顿，整套动作如钟表一样循环每个动作都要尽可能伸展到极限，才能充分调动肌肉的积极性。

3、丰胸操步骤3：收腹运动　　手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。

5、丰胸操步骤5：开胸训练　　先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生，还可增加胸部的活力。