波比跳和慢跑哪个减脂

2025-05-29 16:59:28

1、有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的

3、慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量

5、并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多

7、可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗

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