白领午睡要注意什么

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2、中午不要进食过于油腻的食物 我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。

3、我们最好不要趴在桌子上面 如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率。　　午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。

4、午睡时间不宜过长，耖邸苍焚半小时即可　　 因为午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力。因为下午的工作原因，菀蒯踔观我们午睡的时间不适合太长，最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长，醒来后头部会感觉到轻微的头疼。

5、醒来后先喝水 当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度。

6、避免被风扇或者空调直接吹 为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺秘韩殉刳激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细剪禄槟棺血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键，避免空调、电扇直接吹向我们的身体。

7、最好不要坐着或者趴着睡 我们不要坐着趴着打盹，这样很容易减少头部的血液流量，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。