如何快速的减肥

1、别节食减肥，很容易反弹，还容易引起厌食症。科学减肥，别暴饮暴食，少吃油腻食物。

2、吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜，喝牛奶，多喝水有助于排除体内堆积的毒素和废物。

3、可以选择慢跑，重在坚持，每次在30分钟以上，跑个3-５公里，坚持3个月体重会有明显下降。

4、也可以选择跳绳，不仅能减肥，还能塑性。想快速减肥，要每天都坚持，每周最好7次，每次时间至少30分狙拄干喔钟以上。

5、作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，早餐按时吃，不吃宵夜。

6、减肥是一个循序渐进的过程，别三天打鱼，两天晒网，要做到每天坚持不懈。