怎样才能增加体重

1、首先你要明白身体长肉的道理。想让身体长肉，首先你每天吃的东西所产生的能量（卡路里）要满足身体正常需求外有剩余，剩余的部分就会让你长肉。所以你要多吃。

3、为了增加体重，每天至少吃三餐，并确保含有大量的脂肪，碳水化合物和蛋白质。

5、加强肌肉的训练，比如俯卧撑、拎重物。这将有助于你获得肌肉质量，而不仅仅是脂肪。因此，你不要懒，有针对性的进行锻炼。