糖尿病患者运动时应注意哪些事项

1、选择合适的运动：糖尿傍猓鲡凶病患者要根据病情的轻重程度来选择运动方式，最好在运动前询问相关专家，选出合适自己的运动，唁昼囫缍这类运动大体上是一些有氧运动，比较舒缓的那种，例如：柔和的健身操，太极拳，游泳以及散步等，运动也可以和日常生活相联系，比如：接送孩子，上下楼梯，简单家务等。

2、运动时间：适当运动不仅指的是运动的方式，强度等，也包括运动时间的选择，糖尿病患者除了日常使用降糖药让血糖保持平稳之外，运动的话，要在吃饭后一小时开始，而一天三顿饭中，以早饭后一小时运动为黄金时刻，不要空腹运动。

3、运动频率：糖尿病患者运动宜平稳，既不要频繁大强度的运动，也不要好久不运动，最好的方式是每天定时运动，每次运动时间不少于半小时，如果不能保证每天运动的话，至少要两天运动一次，或者每周运动三次。

4、运动强度：糖尿病患者运动强度应该以小到中的强度慢慢适应，运动时，最好戴一个运动手环，随时监测身体状况，运动时心率的计算用一百七去掉年龄就可以了，如果以身体感受为标准，则需要稍微出汗，身体舒适，不要气喘吁吁，大汗淋漓。

5、运动要点：糖尿病患者运动前，应该先进行充分的热身，热身时间不低于五分钟，在十分钟左右最好，正式运动半小时左右，最后还要做十分钟左右的整理运动，总的运动时间在四五十分钟之间。

6、不良反应：糖尿病患者在运动时，容易出现低血糖，当感觉浑身无力，心慌气短甚至焦躁不安等症状时，应该立刻停止运动，先测量一下是不是血糖低了，赶紧吃点含糖的食物，糖水，饮料，果汁等迅速吸收的最好，然后再测量血糖，低的话继续补充，一直到血糖正常为止。