男人离不开的9种养生食物！

女人需要养生，男人亦是如此。靠吃来养生是最好不过的了，既能填饱肚子，又能让自己健康。下面小编就给大家推荐9种男人养生食物，记得坚持哦，一起来看看吧！

工具/原料

牢记

食物1

1、苹果

2、番茄含的“番茄素”，有怨庾磊疽抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有鬟焐呖鳝蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

食物3

1、菠菜

2、一是燕麦具有降低血脂和胆固醇的作用，这是由于它含有丰富的食物纤维。美国医学界曾介绍，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。二是有利于减肥，因为它所含的食物纤维不仅容易被人体吸收，而且含能量霏缢挝界低，既有利于减肥，又适合心血管疾病、糖尿病人长期食用。三是抗衰老功能，这是因为燕麦中除了含少量的维生素Ｅ之外，还含多种酶类，如类脂酶、磷酸酶、糖苷酶、脂肪氧化酶等，这些酶类具有较强的活力，能抑制老年斑的形成，又能延缓细胞的衰老，增强老人的体力，有利于益寿延年。

食物5

1、红酒

2、男性从24岁后，缔眠箨盘精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

食物7

1、枸杞

2、深海鱼类可以起到抗衰老美容的作用，而秤郓鹜媲且能够增强皮肤弹性，可以清除自由基可以起到软化血管的作用，并且能够促进尿酸的排出，可以减少胆固醇的含量，可以预防中老年疾病，能有效缓解老年痴呆，并且能够提高记忆力和免疫功能，能够增强大脑的反应。

食物9

1、南瓜

2、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮泥撼费瘠质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。