如何改掉自言自语的毛病

1、观察并意识到自己在自言自语：当你发现自己在自言自语时，不要感到尴尬或难为情，而是开始关注你的自言自语行为，了解出现它的场景、原因以及它对你带来的影响。

2、找出自言自语的原因：在了解了自己的自言自语行为后，找出自言自语的原因。有时候，只是因为疲劳、暴躁、表达需要或者有思考的需求，而在无人的场合下通过自言自语来缓解。

3、找到替代行为：当你感到需要表达、反思或者思考时，尝试找到一些替代行为来取代自言自语的习惯。如写日记、用思维导图梳理思路、和朋友交流等。

4、与他人分享：与朋友、家人或者心理医生分享自己的自言自语习惯，可以获得更多的反馈、理解和支持。同时，他们也会提供一些帮助你改变的建议。创造环境：在房间里播放音乐、电视或者电影等，创造自己的氛围，让自己充实感充足，杜绝自言自语的行为。

5、运咿蛙匆盗动和放松：适量的运动和放松，如瑜伽、冥想、深呼吸等，可以帮助你舒缓压力、焦虑和紧张，减少自言自语的行为。以上是改掉自言自语的详细过程，需要坚持不懈，并且有耐心。尝试以上方法，相傻疑煜阖信你可以成功地改掉自言自语的习惯。