如何锻炼核心力
1、杠铃腹轮这个动作是非常难得一个动作,但是对训练我们的核心肌肉群却是相当有效。动作标准姿势:俯卧的姿势趴在地上,用手去撑起身体,保持身体的挺直,手慢慢的挪到杠铃上,如果你的手臂以及整体力量不足,你可以采用跪姿方式。在身体的发力下让杠铃慢慢的向前移动,控制好速度,别一下掌握不好摔在地上。x

3、在训练腹肌的时候,我们常常会做俄罗斯转体,这是训练我们的腹肌很好的动作,对我们的核心肌肉群也会产生一定的刺激。我们要做的是变式也是负重的俄罗斯转体动作。

5、核心肌肉群会带动我们身体更好的运动,训练核心会增强我们的力量,让身体更加的健壮,更能提升我们的敏捷度,让我们更加的灵活。

6、训练核心可以带来这么多的好处,让你的身材更加完美,你学会了吗?赶紧加入进来吧。
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