大便先硬后软如何调理

1、1.多喝水平时无论在生活中还是在工作中，要多注意饮水，大便干结是由于直肠重新吸收水分导致的，所以平时要多喝水，补充水分。

2、2.多吃蔬菜和水果在平时的饮食中多吃蔬菜和水果，这样有利于消化，变于通便，防止出现大便干结的得现象，会使大便一直柔软，不会变硬。

3、3.多吃粗粮在平时的饮食中不要一味的追求细粮，这样的做法是不正确的，要多吃粗粮，增加肠蠕动的功能，导致大便不会变硬。

4、4.多运动可以选择自己比较喜欢的运动，无论是工作有多忙的情况下，积极去运动，增加自己肠蠕动，有利于排便。

5、5.养成良好的排便习惯每天早上即使不想拉大便也要去马桶上解大便，养成良好的排便习惯是关键，不要憋便，这样很容易导致大便硬，长期会导致便秘，所以养成良好的排便习惯是关键。

6、6.喝蜂蜜水在平时的饮水中，可以加点蜂蜜在里面，这样可以起到通肠道的作用，有利于大便的柔软，不易变硬。