每逢过年胖三斤，你开始减肥了吗

1、放弃高热量食物，多吃减肥果蔬。芹菜、黄瓜、西兰花等蔬菜的热量很低，清炒、凉拌、榨汁，都不错，吃腻了大鱼大肉，来一些清爽的果蔬，不但爽口，而且减肥。

2、拒绝暴饮暴食，坚持少食多餐。过年总会忍不住吃到胃要爆炸，现在赶紧改掉暴饮暴食的毛病，不但对身体不好，而且把胃撑的很大，饭量也会叨斧杼镲随之增加，不利于减肥。现在开始赶紧把大碗藏起来，换上小碗，每餐少吃一些，两餐中间如果饿了尽量忍一忍，忍不住就切一些胡萝卜条、黄瓜条吃吧。

3、早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少或不吃。过年期间很多人往往起床迟，早餐不吃，午餐和晚餐吃的比较多也比较迟。这样不利于健康，开始上班后，一定要保持按时吃饭的习惯，但是必须控制饭量，特别是晚餐，要少吃或者不吃。

4、改掉熬夜坏习惯。过年期间往往睡的比较迟，年后要尽快调整生物钟，恢复到早睡早起，因为熬夜会影响身体排毒，排毒不畅也是身体发胖的原因之一。

5、多多运动。减肥不成功的原因往往在于管不住嘴，迈不开腿，节后为了穿上美美的衣服，赶紧多运动，慢跑，骑自行车，瑜伽、减肥操等等，选择一项你喜欢的运动坚持下去，一个月左右就会看到效果。

6、寻找减肥伙伴。一个人减肥往往容易半途而废，尽量拉几个小伙伴一起减肥，想打退堂鼓时可以互相鼓励、互相监督。