5大瑜伽练习窍门 助你瑜伽路上更上一层楼

1、1.找准瑜伽体式的根基，任何瑜伽体式都有根基，让体式的根基更加稳定，比如所有站立体式，双脚是根基，根基的稳定需要腿部和臀部甚至核心的力量来维持，这些力量你关注到了吗？

2、2.体式中觉知关节的空间，任何体式都需要关节的空间存在，给关节创造更多的空间有助于身体健康，哪些挤压关节的练习方式最后摒除，练习中带着觉知有智慧的练习。

3、3.合理启动肌肉的力量，瑜伽不只是简单的拉伸，是全方位的练习，包括力量柔韧稳定和平衡以及身心结合的练习，这里基础还是肌肉的力量，加强力量的练习让体式更加稳定，很多问题迎刃而解。

4、4.学会保持顺畅的呼吸，刚开始可能呼吸不是很顺畅，慢慢的加强瑜伽练习，让呼吸更加的顺畅，特别是在体能下降的时候，保持平稳伸长的呼吸会让体式更稳定，也会有效防止受伤。

5、5.学会在体式里放松，当然这是高级的练习方式，在你对体式有非常好的控制能力，可以有选择的让身体某些部位进行放松的练习，对身体的控制有了更好的提高。