夏季怎样保健

1、首先，防暑是夏季生活最重要也是最必要的工作，家中应备有足够的防暑药品，以防不时之需，对于长时间在室外工作的人员，应随身携带

2、避免长时间在高温环境和室外，对于必须要在室外工作的人员，应该配备防晒防暑工具

3、身体不适时，可服用消暑或清热、理气类药品。

4、多食用蔬果，以确保身体机能的正常运行，夏季出汗量较大，会损失大量水分和微量元素，通常这些在水果中含量较大

5、不要过多食用冷饮和冷冻食品，尤其是消化功能不好和患有消化道疾病的人，更应当少食用，否则会造成消化道疾病，引起身体不适

6、多饮用清凉型茶水，如薄荷藿香等，温度以温水最佳

7、户外运动时应避免剧烈运动，以较舒缓的健身运动为佳

8、注意个人卫生和室内卫生，夏天气温高，细菌滋生快，卫生的环境可减少细菌的蔓延

9、注意食品卫生，未食用完的菜品需要放置冰箱冷藏，不要吃变味的食物