如何改善你的脚部循环

如果你的脚似乎总是很冷，或者你经常疼痛或麻木，请采取措施改善血液流动。按摩，支撑袜子和伸展双脚可以帮助循环血液。与您的医生一起管理任何减少血液循环的疾病也很重要。在改变生活方式的同时治疗这些疾病。减肥，降低高血压或胆固醇，或治疗糖尿病都会改善脚部血液循环。

白天移动你的脚和脚趾

1、白天移动你的脚和脚趾。养成在你记忆的时候摆动脚和脚趾的习惯。旋转并移动脚踝，以改善脚部的血液流动。尝试一次几分钟。如果你一天中大部分时间都坐着，那么白天移动你的脚和脚趾尤其重要。

按摩双脚，伸展肌肉，改善血液流动

1、按摩双脚，伸展肌肉，改善血液流动。获得专注于双脚的专业按摩，或自己按摩双脚。坐在舒适的地方，用手揉一点乳液或按摩油。轻轻擦拭脚底，脚趾和脚后跟。坚定地摩擦肌肉并将脚趾拉开。您可以随时按摩您的双脚。考虑购买足部按摩设备或滚轮，旨在轻松按摩脚部肌肉。

与您的医生讨论您的血液循环

1、与您的医生讨论您的血液循环。如果您认为自己的血液循环不良，请与您的初级保健医生预约。您可能会注意到：冷或麻木的脚你脚上淡蓝色脱发或脚部干燥，破裂的皮肤脚趾甲容易折断或撕裂很容易入睡的脚脚肿

服用药物治疗导致血液循环不良的疾病

1、服用药物治疗导致血液循环不良的疾病。与医生一起制定针对您的治怍鲒柔鹱疗计划。你可能会开处方药，这会改善血液流向你的脚或治蠹芩堰秣疗你的病情。例如，如果您患有外周动脉疾病，您需要服用止痛药和血液稀释剂来改善血液循环。如果您患有周围神经病变，您可以使用抗惊厥药，止痛药和抗抑郁药治疗。雷诺氏病的治疗包括钙通道阻滞剂和血管扩张剂，可以打开你的脚和腿的血管。

停止吸烟

1、停止吸烟。采取措施戒烟或减少吸烟的数量。吸烟已被证明可以减少脚部血液循环，因此戒烟是让您的双脚感觉更好的有效方法。您还可以与您的医生讨论戒烟辅助工具。如果您正在努力退出，请找到您可以联系的支持小组。

管理你的体重。

1、管理你的体重。如果你超重，多余的体重会阻塞或削弱腿部和脚部的静脉。锻炼和吃健康的饮食，以达到你的健康体重。减轻心脏和脚的压力将改善您的血液循环。

休息时抬起双腿

1、休息时抬起双腿。当你坐下或休息时，用脚垫或枕头撑起你的腿。抬高双腿可以防止血液汇集到你的脚下。为了快速提升双腿，可以向后靠在躺椅上并伸展腿部。