增强免疫力的饮食有哪些

1、饮食结构要均衡，少食油炸食品少食精加工含有防腐剂，色素，香精等垃圾食品。少喝酒，如果酗酒，精神紧张或饮食不平衡都会使人的抵抗力下降。多喝酸奶。酸奶中就含有乳酸菌养生菌，来平衡我们体内的菌群。

2、注意饮食卫生，饮食如果不注意卫生，很容易病从口入，破坏免疫力。多吃含维生素高的水果，蔬菜。

3、多食用动物肝脏，动物肝脏含有叶酸，硒，锌，镁，铁，铜以及维生素B6，维生素B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

4、适量食用麦麸，麦麸中含有镁，锌，碘等增强人体免疫力的物质，每天摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇（一种可能会引起癌症的雌激素）的产生。

5、多喝白开水，每天清晨起床先喝一大杯温开水，能增加新陈代谢。一天要喝8杯水左右。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

6、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁，锌，镁，硒，铜等，经常食用能增强免疫力。

7、经常喝茶，茶中含有的茶多酚能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌，真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍。