1分钟教你判定身体缺哪种维生素

1、　　嘴破、口角炎——缺乏维生素b2　　维生素b2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。熨笾曩霸嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。　　此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。　　来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素b2。

3、　　胃部不适——缺乏维生素a　　每日建议摄取维生素a男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素a不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。　　因此维生素a不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。　　来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素a的方法。