经期如何保养
1、一:饮食以温热性为主 月经期要注意尽量不吃生冷的蔬菜水果或喝冰镇饮料等,另外海鲜多为寒性,因此还是少食为妙。因为生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,从而引起月经痛。

3、三:注意卫生 很多人认为月经期间是不能清洗阴部的。其实不然,经期的确不宜采取坐浴、盆浴。由于经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。但是用淋浴的方式轻柔的冲洗外阴是完全可以的,也是必要的保持经期卫生的方法。

5、五:不宜进行性生活 月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其进入子宫腔内,引起子宫内的感染,同时也会伴随痛经的产生。因此,经期应尽量避免进行性生活。

7、七:少食油盐 经期不宜吃的过咸,过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。另外,油炸食品也是经期女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,轻易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。还有,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还轻易在体内囤积。
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