如何有效的提高自己的身体素质

1、早睡早起不管工作有多忙，都要养成早睡早起的好习惯。人体的生物钟本来是保持着一种正常的状态，然而如果不遵循规律的话，就会导致生物钟紊乱，从而影响身体健康。

3、不抽烟，不喝酒抽烟伤肺，喝酒伤肝肾。抽烟喝酒对身体是一点好处都没有，要想身体好，赶紧把这两样不良习惯给改掉。

5、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果中含有人体内所需的各种营养物质，常吃水果和蔬菜就可以很好的补充这些营养物质。