春天里怎么保护好自己和家人？

1、        流感不同于普通感冒：

        流感是由流感病毒引起的，传染性较强，且不容易康复（严重时会致命），痊愈后会令身体产生持久免疫，因此多数人都不会短期内频繁患流感；普通感冒是由多种病原体（病菌、细菌、支原体和衣原体）引起的，康复容易，但不会产生免疫，因此容易反复感冒。

        容易得流感的人群：

        过于焦虑的人——焦虑，会让身体倍感压力，降低免疫力；

        吸烟者——抽烟会削弱鼻腔纤毛的滤尘能力，使身体更容易遭受流感病毒的侵袭；

        好酒的人——酗酒，会导致身体脱水，鼻粘膜缺水，驱除病菌的能力下降；

        不洗手的人——手上往往会粘上很多病菌，其中不乏流感病毒，不洗手的话，就有可能导致病从口入；

        与流感患者频繁接触的人——被传染的可能性更大；

        频繁服用抗流感药品的人——会导致体内致病菌产生抗药性；

        不注重防护的人——春天气温较低，还有可能遇到倒春寒，外出穿的过少的人，更容易患流感。

2、        预防流感的方法

        增强免疫力：

        锻炼机体，提高御寒能力；

        外出的时候，要多穿衣服；

        要劳逸结合，切忌过度疲劳；

        不要过度焦虑，适当减压；

        条件允许的话，要接种流感疫苗。

        合理饮食：

        多饮水，以白开水为宜；

        营养要均衡，糖分、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素缺一不可；

        多吃富含β胡萝卜素的食物，如：洋柿子、南瓜、胡萝卜、山楂、圆葱、红辣椒；

        老年人饮食要偏于清单，忌油腻、忌刺激，多吃豆腐、饮牛奶，补充维生素D。

        防止受传染：

        尽量远离人群密集区域和空气不流通的地方；

        室内保持空气流通；

        勤用香胰子洗手，或者用一次性手巾。

3、        患流感后怎么办？

        及时就医；

        多休息，多喝水（每次少量喝，频繁喝）；

        尝试用盐水漱口，可缓解流感症状；

        用蒸汽熏鼻腔，可治疗鼻塞。

1、        蛋黄里富含抗氧化物，如类胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素，可以延缓眼睛的衰老速度；

        十字花科蔬菜，如白菜、菜花，富含一种叫做乙酰胆碱的物质，具有健脑功效；

        向日葵籽含有维生素E，能够维护身体的免疫系统，减轻过敏性鼻炎的症状；

        核桃含有Ω-3脂肪酸，能够调节新陈代射，且能让嘴唇水润不干燥；

        猕猴桃还有维生素C，可以保护牙龈。

2、        番茄红素具有强抗氧化性，因此，多吃洋柿子，可以使自己的皮肤有效的抗晒伤；

        指甲不健康，应该多补充铁元素和蛋白质，理想的食材是牛肉，既能够补充蛋白质，而其中的铁元素的存在形式又更容易为人体所吸收；

        人体会产生一种叫做高半胱氨酸的氨基酸，会诱发心脏病，应该多吃芦笋，因为芦笋里含有叶酸，能够减少体内滞留的高半胱氨酸；

        豆豉里面富含益生菌，有助于消化，对肠胃有益；

        高纤维食材，也可以保护肠胃；

        补钙、补镁，有助于骨骼健康，应该适量吃点巧克力、喝点骨头汤；

        为了防止肌肉和关节受损伤，可以多用橄榄油做菜，橄榄油里面有一种物质叫单不饱和脂肪酸，能够有效地保护肌肉和关节。